Cos’e il Nordic Walking?
Arriva dalla Finlandia, sta conquistando l’Alto Adige e da li sta dilagando nel resto d’Italia.
Il Nordic Walking, la nuova disciplina per scoprire la montagna in modo salutare e divertente.
La tecnica e facilissima e molto naturale: si tratta della tipica camminata accompagnata dal movimento alternato tra gambe e braccia con l’utilizzo degli appositi bastoncini muniti di passanti. Se eseguita correttamente si puo definire attivita completa. La sua pratica porta a bruciare prevalentemente i grassi, poiche l’impegno fisico necessario e di tipo medio, attestato su una frequenza cardiaca non superiore al 60% del massimale personale.
I vantaggi fisiologici e psichici del Nordic Walking sono molteplici. Eccone alcuni identificati sulla base di studi condotti da ricercatori finlandesi:
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- riduzione del carico sull’apparato scheletrico del 30% rispetto alle attivita di corsa
- impegno di circa l’85% della muscolatura del corpo
- utilizzo fino al 46% di energia in piu rispetto al cammino senza bastoni
- aumento della diffusione di ossigeno nel corpo
- abbattimento degli ormoni dello stress
- sviluppo di forza, agilita e coordinazione
- miglioramento della mobilita articolare
Alla luce di questi dati, la nuova disciplina e particolarmente indicata a chiunque desideri migliorare la propria condizione fisica in modo armonico e progressivo, a chi si avvicina allo sport per la prima volta o a chi ricomincia dopo una interruzione, per chi vuole mantenersi informa, per gli anziani.
Insomma uno sport per tutti.
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